전체 글(278)
-
운동하기에 최적화된 펠리오 다이어트법!!
안녕하세요 Madvan입니다오늘은 펠리오 다이어트에 대해 알아보려고 해요운동을 하는데 있어서 식단,휴식 7 운동 3이라고 합니다그만큼 식단과 휴식은 정말 중요 합니다오늘 설명하는 이방법은 저도 하고있구요 운동하기에 최적화 되어있습니다간단히 설명하면 곡류를 제외 시키고 육류, 어류, 채소를 먹자는 얘기에요탄수화물(곡류)을 줄이고 단백질(육류)을 늘리는 것이죠조금더 자세히 들어 가볼게요 곡류, 유제품(버터 제외), 설탕은 금지입니다곡류라고하면 밀가루로 만든 모든 제품들도 포함이겠죠통밀은 괜찮겠지 하며 통밀빵 먹으면 되겠네 하시는분들에게 미안하지만통밀도 안됩니다 옥수수 감자도 포함 되는 이야기에요견과류는 적당량 섭취하지만 우리나라는 쌀이 주식인데 어떻게 곡류를 안먹을수 있나고요?이것에 대해서는 조금 있다가 다..
2015.09.29 -
운동 전 동기부여하기!!
안녕하세요 Madvan입니다운동을 처음 시작하는 것은 정말 힘이 듭니다새로운것을 도전하는 것은 언제나 힘든 일이자나요그래서 하루 이틀 미루다 보면 어느새 한달이 되있습니다오늘 밤에 열정이 가득 차올라 결심을 해도 내일이 되면 귀찮아집니다열정은 불 같은 것이니까요 동기 부여 영상입니다시작하고 싶은데 게을러서 시작을 못하거나시작을 했는데 변화가 없어서 힘들거나 할때보면 좋을 영상입니다 운동을 하면서도목표를 생각하고 계속해서 자극을 하는것도 좋아요 이건 여성분의 영상 한줄요약 내일 피트니스 클럽에 등록하자
2015.09.28 -
헬스장 고르는 팁!! 이것이 반이다!
안녕하세요 Madvan입니다오늘은 헬스장 고르는 팁에 대해서 써볼게요이것이 체육관을 꾸준히 다니는 제일 큰 팁입니다 1 경로피트니스 클럽을 결정 하는데 제일 중요한 것은 경로에요집앞에 있는것이 제일 좋구요헬스장이 집앞에 없을경우는 집으로 오는 경로에 있는것이 좋아요일주일에 한두번 가는것이 아니라 거의 매일 가기때문에경로에 없거나 집과 가깝지 않으면 정말 가기 귀찮아질수 있어요이것은 정말 중요합니다 2 운동복가끔가다 어떤 피트니스 클럽은 운동복을 주지 않는곳도 있습니다피트니스복이 6벌 상하의로 있는 분들은 상관 없겠지만운동복을 주는곳 추천 3 장비피트니스 클럽이라고 해서 모든 기구가 있는것은 아닙니다저도 처음 다녓던 곳에는 디클라인 벤치(아래로 기울어져있는 벤치)가 없었어요데드리프트, 스쿼트 기구가 있나 ..
2015.09.25 -
헬스를 시작하게 된 계기와 썰
안녕하세요 Madvan입니다!!운동글을 계속 생각만하고 있다가처음 운을 때어봅니다 저도 편하게 일기처럼 써볼게요 _ _ 내가 처음 운동을 시작한것은 고3때였다모든것이 잘 풀리지 않고 개인적으로 많이 힘들어했던 시절어머니의 권유로 처음 피트니스 클럽에 다니기 시작했다처음 시작했을때 나의 수준은 어느정도 였냐면운동을 해서 몸짱이 되는줄도 몰랐었다피트니스클럽에 가서 몸 좋은 형들을 보고 그때 알았다 '아~ 티비에 나오는 몸짱 연예인들이 헬스를 해서 저렇게 됬구나'그정도로 무지했던 나였지만 운동과 벽을 쌓고 살지는 않았었다고등학교 시절 푸쉬업을 집에서 맨날 했었다 이유는? 그런거 ㄴㄴ 그냥 했었을때다 그게 전부였다그렇게 운동한지 2년이 되었지만 몸은 별로 안좋았다이유는? 이때는 등운동과 가슴운동만 했었다이두와 ..
2015.09.24 -
[남자] 2015 FW 지방시 / 리카르도 티시, 코디팁
리카르도 티시의 2015FW 지방시입니다수많은 남자 셀럽들의 사랑을 받으며언제까지 티시의 인지도가 상승할지도 궁금하네요 스트라이프를 혼합해서 새로운 느낌을 주었습니다아이디어에 놀라고 완성도에 충격이네요요새 가로 스트라이프는 인기가 많지만 세로 패턴은 별로 이용하지 않는데흰색과 빨간색 패턴을 서로 섞는다니!! 갓티시느니뮤가죽과 라쿤퍼의 환상적인 느낌퍼와 가죽의 케미가 이정도 인줄 몰른 1인입니다 치마 입은 남자라고 하면 이상하지만티시는 자주 사용하는 매치입니다 쇼를 볼때마다 생각하지만지방시의 그래픽은 그 어느 브랜드도 따라올수 없다 생각합니다약간의 이집트풍 느낌도 나고 아메바 느낌도 나고 가죽 패치가 기가 막히네요마지막 사진의 코디는 정말 따라해보고 싶네요톰브라운의 쇼를 보고도 느꼈지만 부츠 하나 삽시다 ..
2015.09.23 -
[남자] 다양한 코트의 종류
안녕하세요 Madvan입니다!!오늘은 다양한 남자의 코트 종류에 대해서 알아보려고 해요!이제 가을이지만 우리는 패피이기 때문에 겨울을 준비해야해요왜냐면 가을 준비는 여름에 끝났기 때문이지요 ㅎ_ㅎ Earl 체스터필드 4세가 19세기 중반에 입었던 것에서 유래허리라인이 일짜로 떨어지는 것이 특징 체스터필드 코트에서 조금 더 현대식으로 변화된 종류 미국의 클래식 아이템이지만 영국에서 유래되었다폴로를 할때 추위를 견디기 위해 입었던 옷원래는 허리춤을 묶는 끈이 있었지만 사라졌고큰 주머니가 특징 세계 1차 대전의 영국군 장교의 옷영국군 장교의 10%만 입을수 있었다고 한다 보통 요즘 우리가 입는 제품들은거의 팔토 코트(Plaetot coat)에 속한다고 보면된다 체스터필드와 비슷하지만사냥과 야외활동을 위해 만들..
2015.09.22 -
[미국] 한국 직배송 Threadless / 전세계의 디자이너의 그래픽 제품
가성비가 정말 좋은 Threadless입니다전세계의 프로, 아마추어 디자이너들이디자인을 하여 이곳에 올리면 투표를 해서 높은 득표를 받은 디자인을티셔츠, 맨투맨, 후드, 액자, 등드에 프린트하는 체계입니다양덕 냄새 나는 그림들도 있고재미있는 펀치라인을 프린트한 제품도 있고일본풍 느낌의 일러스트도 있고정말 다~양합니다 메인페이지구요Shop은 제품들이고 Participate는 디자인 제출및 투표하는 곳이에요관심있으신분들 ㄱㄱ 대충 어떤느낌인지 감이 오나요픽사, 디즈니 등등 콜라보를 해서헐크, 아이언맨, 백설공주, 등등 다양한 프린트가 있어요 배송은 9.90$부터 시작입니다무게가 올라갈수록 배송비가 추가되는식입니다그래서 몇개 모아서 구매하는게 좋을거에요 세일도 자주하거든요티셔츠 1-3개에 1IIb라고 써저있네..
2015.09.21 -
[미국] 한국 직배송 LOFT / 미국 감성 충만한 패션사이트!
미국 브랜드 LOFT입니다한국 직배송 가능하구요가격도 매우 착합니다 중저가 제품들로 이루어져 있어관부가세 부담없이 직구하기 딱좋은 사이트 LOFT 메인이구요 PETITES(사이즈가 작은 분들을 위한), MATERNITY(임산부), TALL(키큰 분들을 위한) 이렇게 세가지로 나뉘어져 있는데 전문성 있어보이고 좋습니다 세일도 자주하는것 같아요다른 편집샵들보다 가격이 너무 착해서 좋네요 여기서부턴 구입방법이에요!프로모션코드를 맨처음 기입하게 되있어요프로모션 놓치지마세요 다른사이트와 다르게 한번에 모든걸 진행하게 길게 되어있습니다 편해서 좋은것 같아요배송은 125$ 이상이면 무료배송!!!125$이하일때 3-Day AIR는 14.95$이구요 Next Day AIR는 24.95$입니다
2015.09.19